失眠的中醫食療你要知

喝蓮心茶、打坐、練習瑜伽等是患者常用的一些失眠的家庭療法。那麼,最有效、最安全的方法是什麼?以下文章將為讀者推薦失眠食療法,供讀者參考和應用以改善睡眠。

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11種方法在家治療失眠症 

以下失眠的 家庭療法 很簡單,其中大多數使用容易找到的成分,節省時間和金錢。讀者和患者可以參考:

用蜂蜜治療失眠

蜂蜜中的天然礦物質和維生素對健康非常有益。研究表明,蜂蜜中發現的氨基酸色氨酸進入大腦後,會轉化為血清素——一種能刺激黑色素產生的活性遞質,可產生嗜睡,改善 失眠。

此外,蜂蜜中的葡萄糖和果糖兩種成分具有穩定腦血流的作用,有助於保持深度和安寧的睡眠。 在家中用蜂蜜治療失眠很簡單,患者可以參考以下方法之一:

  • 純蜂蜜: 將2湯匙純蜂蜜與250毫升溫水混合,攪拌均勻,晚上睡前飲用。 
  • 菊花蜜: 取菊花10克左右,甘草5克,加開水500毫升。10分鐘後,關火讓水冷卻。當水還是溫熱的時候,加入大約 3 湯匙蜂蜜,攪拌均勻,每天使用,可以緩解壓力,幫助睡眠更舒適。 
  • 蜂蜜加牛奶: 取約 2-3 湯匙純蜂蜜,然後與 250 毫升牛奶混合。睡前充分攪拌並飲用,以獲得更好的睡眠。 

羅漢果治療失眠

羅漢果除了用於祛痰、消炎治療呼吸道和腸道疾病外,也可以使用羅漢果治療失眠。與蜂蜜類似,水果中含有大量的葡萄糖,具有穩定血糖、滋補身體、恢復健康的作用。此外,使用羅漢果還有助於緩解壓力、解毒、清熱。 

如何用羅漢果治療失眠,只需遵循以下步驟:

  • 將羅漢果切成薄片 
  • 用開水燉約5-7分鐘 
  • 每天用羅漢水睡得更好更深。

用中藥茶治療失眠 

一種簡單的失眠家庭療法是使用中藥茶。這些都是使用易於找到且易於製作的天然成分的茶食譜。

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  • 蓮心茶睡得更香 

蓮花心長期以來一直被用於許多 中醫治療失眠 的藥物中,另一個名字是蓮花心。該藥具有清熱解毒,使人更容易入睡,睡得更深的作用。此外,蓮心中的一些活性成分,如生物鹼、黃酮類、氨基酸等,也有安神、減壓的作用。

蓮心治療失眠 的方法很簡單:每天取少許蓮心入壺,加開水沖泡,每日使用2-3次。一開始用稀釋的茶,讓身體適應茶,然後逐漸增加稠度。 

注意:蓮心茶不要超過1個月,因為茶會引起中毒。

  • 菊花茶

洋甘菊茶除了鎮靜神經、減輕壓力、壓力外,還含有具有解毒、消炎、止痛作用的活性成分。 

每天早晚各使用1-2杯洋甘菊茶,讓睡眠更充分、更順暢。 

  • 薑茶 

姜中的活性成分桉樹腦具有減輕壓力、改善情緒、治療頭痛和頭暈的作用。同時,姜根中的活性成分還具有活血、促進血液循環、增強營養代謝、改善睡眠質量的作用。 

失眠或睡眠障礙時,應取幾片生薑,然後放入瓦罐中,加開水慢燉15分鐘。加入 2 湯匙純蜂蜜、1 茶匙檸檬汁,攪拌均勻,每天睡前使用 1 杯。 

  • 甘草茶 

甘草也是一種具有鎮靜作用的東方藥物,可引起嗜睡。與其他涼茶相比,甘草茶具有獨特的甜味,更容易飲用。 

在家中用甘草茶治療失眠症的方法如下:將幾片乾甘草放入水壺中,加入250毫升開水,浸泡約5-7分鐘即可使用。 

每天用甘草茶睡得更好。但是,低血壓的人不宜用甘草茶治療失眠。 

  • 人參茶治療失眠

人參中的皂甙含量具有鎮靜、鎮痛、鎮靜神經、改善健康、增加身體抵抗力等作用。人參是民間流傳下來的一種治療失眠的偏方,由於其可行性,至今仍沿用此法。 

用溫水泡腳在家治療失眠的小竅門

每天用溫水泡腳是治療失眠的一種簡單而省時的家庭療法。足部是非常重要的部位,集中60多個穴位,對神經系統和五臟有影響。

每天晚上睡覺前,可以將腳泡在溫水中約20-25分鐘。可以加幾片生薑,少許海鹽,效果更佳。每天晚上用溫水泡腳,有助於放鬆筋骨,促進大腦血液循環,更容易入睡。 

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