COVID-19後應該食咩野,中醫話你知

中左Omicron在家吃什麼可以快速恢復?

最近幾天,全國各地的COVID-19新病例數量不斷增加。除了家庭治療,還需要合理的飲食才能快速恢復。

COVID-19 可在免疫系統較弱的人群、老年人以及患有糖尿病、癌症、慢性阻塞性肺病和慢性阻塞性肺病等長期疾病的人群中引起更嚴重的症狀。

適當的營養和充足的水分對於治療這種疾病和幫助控制症狀很重要。均衡的飲食可以優化免疫系統功能,改善新陳代謝,並可能有助於預防與 COVID-19 相關的慢性症狀的發展。

每天應遵循富含新鮮和未加工食品的飲食,為身體提供必要的維生素、礦物質、纖維、 蛋白質 和 抗氧化劑 。適當的飲食將確保身體處於戰勝病毒的正確狀態。

如果你有任何健康上的疑問,可以向你的中醫師查詢,或者按右下方對話框聯絡我們,我們學會醫師會義務解答你的健康問題如果你有需要,可以 按此 預約中醫服務

一些有助於良好恢復的日常生活變化包括:

1.用一些熟悉的中藥提高你的免疫力

由於其抗炎、抗氧化和抗病毒特性,在此期間可以使用許多草藥和香料。

金銀花、菊花、丁香、肉桂、 乾薑 和黑胡椒等都可抗病毒及增強免疫力。

金銀花 – 由於其抗病毒抗炎的廣譜性和免疫特性而被推薦。

草藥——如薄荷、生薑,有助於抗氧化劑、改善味覺、消化和免疫力。

中藥清熱抗毒茶劑

材料:黃芪12克、菊花、金銀花、各10克,桑葉8克、蘆根20克、薄荷葉4克、甘草3克

用熱水焗15分鐘,平時當水飲用,可以清熱解毒開咽止咳,可以舒緩COVID19病人的症狀

2.高蛋白飲食 

應該吃什麼來獲得足夠的蛋白質?

COVID-19 患者需要攝入足夠的蛋白質以防止肌肉損失和維持代謝功能。肌肉損失會導致虛弱、疲勞和無法進行日常活動。蛋白質缺乏還與免疫系統功能受損有關,並可能使症狀惡化並導致恢復時間延長。

嘗試在每餐中加入一部分富含蛋白質的食物。素食者可以包括 2-3 份/天的豆類、大豆、牛奶和奶製品、堅果和種子。非素食者可以在他們的飲食中包括所有這些以及瘦肉,如雞蛋、雞肉和魚。

3.添加健康脂肪

減少吃太多脂肪,選擇需要很少或不需要脂肪的烹飪方法,例如蒸、烤或炒而不是油炸。選擇含有健康不飽和脂肪來源的食物,如魚和堅果。

為了限制 飽和脂肪,減少肉類和家禽的多餘脂肪,並選擇去皮品種。減少紅肉和肥肉、黃油和全脂乳製品、棕櫚油和豬油等食物的攝入量。盡量避免在膳食中攝入反式脂肪。

4.多吃水果和蔬菜

五顏六色的水果和蔬菜中的維生素、礦物質和抗氧化劑有助於加速恢復。嘗試在日常膳食中加入水果和蔬菜。您可以在奶昔或冰沙中添加水果,並以煮熟、炒、蒸或煮的形式食用時令蔬菜。

5. 益生菌補充劑

最近的研究表明,益生菌可以幫助增強免疫系統。益生菌中發現的健康細菌有助於腸道和腸道抵抗致病細菌。酸奶、泡菜和茶等富含益生菌。

益生菌支持有益細菌的生長,這些有益細菌在平衡體內和腸道中儲存的有益細菌數量方面發揮著重要作用。這些健康的細菌有助於平衡您的消化、免疫力和新陳代謝。

6.維生素C——“超級戰士”

維生素 C 通過刺激抗體的形成和增強免疫力來保護您免受感染。作為一種抗氧化劑,維生素 C 可以對抗體內存在的自由基。 

使用柑橘類水果 ,如橙子、葡萄柚和橘子,或紅甜椒、木瓜、草莓、西紅柿、番石榴、西蘭花 和辣椒,在飲食中獲取更多維生素 C。 

7.強化富含鋅的食物

獲得足夠的鋅對免疫系統的發育和功能很重要,並且可以幫助傷口癒合。鋅可以在瘦肉、家禽、海鮮、乳製品、全穀物產品、豆類 和堅果中找到。

8.不要忘記含有硒的食物

雞蛋含有硒,一種對細胞健康很重要的強大抗氧化劑。其他來源包括海鮮、巴西堅果、南瓜子、穀物和乳製品。

9.喝必要量的水

即使您不感到口渴,也要通過水和清澈的液體保持水分充足,以彌補丟失的液體和稀薄的呼吸道分泌物。如果呼吸道分泌物不稀釋,就會導致肺炎。喝一口水,也可以嘗試混合水果、薄荷、檸檬的水,以獲得更好的味道。

添加稀釋的果汁、清湯、果醬和冰沙,以滿足卡路里和水的需求。避免喝太多咖啡,因為咖啡因會增加心率和脫水的機會。

適當的營養對健康很重要,尤其是在免疫系統需要大量能量的時候。對新鮮食物的有限獲取會影響我們繼續保持健康和多樣化飲食的努力。

請記住,上述提示和飲食計劃不是治愈或治癒疾病的方法,而是增強免疫系統以幫助抵抗感染的一種方法。

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