不孕証 6大原因,想要孩子就要小心了

研究證明壓力會導致不孕,會使受孕更加困難。壓力會促使人們做出影響生殖健康的行為。例如,壓力大時,人會睡得過多或過少、飲食不健康、運動過多、飲酒過多、吸煙、對性失去興趣等,這些都會影響兩性的生育能力。以下是6個導致不孕的主要因素。

睡覺

如果您的工作日程或生活方式經常熬夜早起,導致您不斷缺乏睡眠,您的生育能力就會下降。專家指出,經常睡眠不足 5 小時的人更容易肥胖,會增加流產的風險。2019 年對 22,744 名女性進行的一項研究發現,每周至少上兩次夜班的孕婦(8-22 週)在下一個工作周流產的風險增加了 32%。

為了改善睡眠,人們應該注意:睡前避免工作或查看電子郵件;睡前喝一杯涼茶;不要在下午晚些時候和晚上使用咖啡因;嘗試在睡前寫日記或第二天需要做的事情。

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飲食

研究發現女性肥胖與不孕症之間存在聯繫,即使是稍微超重也會影響生育能力。此外,肥胖也會對男性生育能力產生負面影響,導致精子數量減少。

與超重一樣,體重過輕也會導致閉經和月經不調,這意味著如果您不排卵,就無法懷孕。

中醫師建議避免極端飲食。均衡的飲食,包括全穀物、大量的蔬菜和水果、健康的脂肪和蛋白質,是男性和女性都應該追求的目標。

咖啡因

當感到疲倦和壓力時,一杯咖啡可以幫助您開始新的一天或讓您度過下午的宿醉。但過多的咖啡因會對您的生殖健康產生負面影響。有研究表明流產和咖啡因攝入量之間存在聯繫。因此,那些試圖懷孕的人及其伴侶應每天飲用少於 200 毫克含咖啡因的飲料。

酒精

壓力會導致一些人轉向酒精。每週喝四杯以上的孕婦,流產的風險會更高。根據研究,懷孕期間沒有任何酒精被證明是 100% 安全的。為了安全起見,在嘗試懷孕和懷孕期間應避免飲酒。

飲酒習慣也會對精子數量產生負面影響。一項評估飲酒對試管嬰兒成功影響的研究發現,男性每天多喝一杯,不孕的風險就會增加 2-8 倍。

抽煙

如果您因壓力而吸煙或吸電子煙,這種行為會對男性和女性的生育能力產生巨大影響。在女性中,吸煙與輸卵管阻塞風險增加、宮頸癌風險增加、卵子損傷和流產風險增加有關。吸煙的男性會降低試管嬰兒成功的機會,從而增加流產的風險。

性行為

對於不使用體外受精的夫婦,性行為是受孕過程的重要組成部分。性也可以很好地緩解壓力。然而,忙碌的生活會使性生活變得困難,這會給試圖懷孕的夫婦帶來壓力。此外,壓力也會降低性慾。

計劃地進行性行,有機會導致臥室緊張,會導致女性停止排卵。相反,將每週做幾次性行為作為習慣,可以減輕目標壓力。

如果您的忙碌的生活妨礙性行為,那就應該主動找時間做愛。例如,如果您或您的伴侶在晚上感到太累,請考慮將性行為改為早上。

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