你能單腳企20秒嗎?如果不能,就要小心中風了

中風可以通過飲食、科學休息、控制血壓以及在出現症狀時適當處理來預防。 

中風在60歲以上的人中很常見,但現在四十多歲的人也有很多疾病。在中風篩查良好的國家中,日本始終名列前茅,這要歸功於人們預防的意識。從1960 年至今,以下日本人的一些保健秘訣促成了該國中風病例數減少85%。 

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做運動 

根據京都大學的科學家的說法,如果人們無法在一條腿上保持平衡至少 20 秒,這可能是一個無聲的中風警告信號。因此,他們建議人們每天練習30分鐘赤腳站立和行走。 

適度的運動,如騎自行車或慢跑,可以降低中風的風險。增加體力活動還有助於改善心血管狀況,心血管危險因素,如血脂異常、肥胖、高血壓…… 

健康飲食 

每個人都應該遵循健康的飲食習慣,包括魚、蔬菜、糙米、水果、綠茶……富含 omega-3 的海魚(鮭魚、金槍魚、鯖魚……)有助於減少纖維血管斑塊。人們保持清淡飲食對心臟和血壓都有好處,有助於降低中風的風險。 

此外,每天吃黃豆及其豆制品,可以防止血栓。黃豆有助於溶解血栓和預防並發症。

中醫食療

山楂、何首烏、決明子、五味子、丹參、鮮荷葉,都是一些可以抗動脈硬化,降血脂的中藥,在煲湯時可以勺加一些。而一些傳統的保健食品如香菇、木耳、海藻等,均有較佳的降血脂作用,可以經常食用。如果有需要,可以向中醫師查詢

哪種人容易發生小中風?

  • 男性更易中風,機率約是女性的1.4倍。
  • 年齡愈大,中風機率愈高。
  • 飲食無節制、肥胖、抽菸酗酒的人
  • 氣候愈冷的地方,中風發作的機率愈高。
  • 高血壓、膽固醇過高、心臟病、動脈硬化、糖尿病、肥胖、抽菸、不健康的飲食習慣、和自體免疫疾病合併抗磷脂症候群。都較易中風
  • 情緒容易波動的人

保持清醒,注意中風警告標誌 

事實上,20% 的中風病例是突然發生的,而高達 80% 是有警告症狀的。很多患者來醫院出現腦血管閉塞,當醫生詢問病史時,大多說有頭暈、乏力等症狀。 

中風的早期預警信號: 

– 臉部一側扭曲

– 四肢虛弱,無力,比如拿著筷子、杯子、手機……然後突然跌倒,無法拿起。 

– 說話困難,在某些情況下會暈倒。 

此外,頭暈、四肢無力或走路不穩、突然跌倒、無法站立……也是需要注意的異常症狀。這些事件可能是由血管阻塞引起的,血管阻塞會切斷或阻塞流向大腦的血液,從而導致短暫性腦缺血發作 (TIA)。 

這些都是無需看醫生即可輕鬆識別的症狀。如果在幾秒鐘或幾分鐘前,我們旁邊的人是正常健康的,但突然遇到上述跡象,那麼立即診斷為中風,需立即送院。

當患者出現中風症狀時,親屬需妥善處理,如扶持患者,以免跌倒受傷;讓患者躺在通風良好的地方,如果發生嘔吐,請向一側傾斜;去除粘液,使患者更容易呼吸。隨後,家人迅速叫車將患者送往最近的醫療機構。

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